Skip to content
4 Pekerjaan Rumah Ini Sudah Sama dengan Olahraga

4 Pekerjaan Rumah Ini Sudah Sama dengan Olahraga!

Di tengah pandemi COVID-19 yang masih mewabah, kamu dituntut untuk terus menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat. Salah satu caranya yaitu dengan rutin berolahraga yang bahkan bisa kamu lakukan saat diam di rumah saja. Tetapi tidak jarang juga orang yang masih enggan meluangkan waktu untuk berolahraga. Untungnya, selagi kamu lebih banyak beraktivitas di dalam rumah, tidak ada salahnya mencari alternatif lain yang bisa membuatmu tetap sehat tanpa berolahraga. Caranya dengan melakukan empat pekerjaan rumah berikut yang ternyata setara dengan olahraga!

 

Mencuci Pakaian

Dilansir dari Woman & Health, ternyata mencuci pakaian tanpa menggunakan mesin cuci bisa membakar 148 kalori. Kegiatan mencuci secara manual biasanya mengharuskan kamu untuk memeras pakaian, menyikat, dan mengangkat ember. Setiap gerakan yang dilakukan dapat melatih otot lengan. Maka dari itu bila ingin tetap bugar, tinggalkan mesin cuci dan mulailah mencuci baju secara manual, khususnya bila kamu malas berolahraga dan lebih memilih kegiatan ini.

 

Menyapu dan Mengepel Lantai

Bila malas berolahraga namun ingin tetap aktif bergerak saat diam di rumah, coba deh biasakan untuk menyapu dan mengepel lantai secara total. Menyapu lantai selama setidaknya 30 menit ternyata dapat membakar sekitar 80 – 100 kalori. Selain itu, kegiatan ini juga dapat memperkuat otot dan tulang punggung serta meningkatkan metabolisme. Sedangkan mengepel lantai secara manual selama 1 jam bisa membakar 170 – 230 kalori.

Namun, manfaat ini bisa kamu rasakan jika mengepel dengan cara tradisional, yaitu menggunakan kain dan berjongkok. Gerakan yang dilakukan saat mengepel dengan cara ini dapat memperkuat otot paha, punggung, betis, dan pergelangan kaki sehingga membuat tubuh kamu semakin fit.

 

Menyetrika Pakaian

Agar penampilan tetap rapi dan terjaga, kamu pasti selalu menyetrika pakaian terlebih dahulu sebelum mengenakannya, kan? Nah, rutinitas menyetrika pakaian yang dilakukan selama satu jam ternyata mampu membakar 100 – 140 kalori. Malah, jika dilakukan sambil berdiri, otot kaki kamu pun akan lebih kuat. Kalau malas berolahraga, tidak ada salahnya kamu mengganti aktivitas tersebut dengan menyetrika pakaian!

 

Merapikan dan Menata Kamar

Semenjak COVID-19 mewabah, masyarakat dianjurkan untuk mengurangi aktivitas di luar rumah. Karena itulah, kamu jadi lebih banyak waktu senggang dan bisa memanfaatkannya dengan aktif bergerak. Selain berolahraga, kamu juga bisa memilih alternatif lain yang sama ampuhnya seperti merapikan dan menata ulang kamar kamu.

Kegiatan ini banyak melibatkan aktivitas fisik yang dapat melatih otot tubuh. Di antaranya melipat pakaian, menggeser tempat tidur atau lemari, mengangkat meja, dan menata furnitur lainnya. Gerakan yang kamu lakukan selama menata kamar dapat dianggap sebagai olahraga karena dapat membakar cukup banyak kalori.

 

Pentingnya untuk Tetap Bergerak Selama di Rumah

Meskipun diam di rumah saja, bukan berarti kamu terus bermalas-malasan! Apalagi di tengah krisis kesehatan seperti ini, kamu tetap perlu menjaga kondisi tubuh agar selalu sehat dan bugar. Salah satunya yaitu dengan aktif bergerak. Tidak selalu harus berolahraga, kok! Cukup mengerjakan pekerjaan rumah yang ternyata setara dengan berolahraga, maka kamu mampu membakar kalori sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Kamu bisa mulai dengan rutin mengerjakan empat pekerjaan rumah di atas untuk merasakan manfaatnya bagi tubuhmu.

Kamu juga perlu menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan tetap menghindari aktivitas di luar rumah. Dengan memperbanyak aktivitas di dalam rumah, kamu berkontribusi dalam memutus mata rantai penyebaran COVID-19. Jadi, cukup diam #dirumahaja dan jangan lupa untuk #TerusGerak, ya!