Skip to content
4 Olahraga Mengecilkan Paha yang Mudah dan Efektif

4 Olahraga Mengecilkan Paha yang Mudah dan Efektif

Apa sih kriteria tubuh ideal kamu? Langsing, memiliki perut rata, dan paha yang kecil? Kamu merasa memiliki paha yang besar dan ingin memangkas lemak membandel di area itu? Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan penumpukan lemak berlebih di paha, salah satunya gaya hidup yang tidak sehat.

Makanan yang tidak dijaga dan tidak aktif bergerak termasuk dalam gaya hidup yang tidak sehat. Namun, bila kamu ingin memangkas lemak berlebih di area paha, maka mulailah mengubah kebiasaan kamu dan selalu aktif bergerak. Berikut ini ada beberapa jenis gerakan untuk mengecilkan paha yang bisa kamu praktikan secara rutin.

 

Naik Turun Tangga

Bagi yang merasa tidak punya waktu untuk berolahraga, naik turun tangga bisa menjadi solusi sederhana khususnya untuk mengecilkan paha. Kamu bisa melakukannya di rumah, di kantor, atau area lain yang menyediakan tangga. Anggaplah gerakan ini sebagai salah satu jenis olahraga mengecilkan paha yang efektif dan efisien bila dilakukan secara rutin.

Gerakan ini bisa dilakukan dengan cara seperti biasa saat kamu menaiki tangga. Atau, agar lebih menantang, lewati dua anak tangga sekaligus saat naik atau turun dengan gerakan yang dilakukan berulang-ulang. Selain mengecil, paha kamu juga akan terlihat lebih kencang!

 

Jogging

Cara mengecilkan paha bisa dengan melakukan gerakan yang menjadikan kaki sebagai tumpuan, seperti jogging. Olahraga ini bisa kamu masukkan sebagai salah satu olahraga mengecilkan paha yang perlu dilakukan dengan rutin. Bukan hanya bagian paha dan betis yang akan terlihat lebih ramping, tapi kamu juga bisa memangkas lemak membandel di area lain sehingga berat badan kamu pun akan turun dan semakin ideal. Yuk, luangkan waktu kamu untuk rutin berolahraga jogging sekitar 30- 60 menit di daerah sekitar rumah!

 

Lompat Tali

Contoh olahraga mengecilkan paha berikutnya yaitu lompat tali.  Rutin melakukan olahraga lompat tali selama 20 – 30 menit setiap hari dipercaya dapat membakar lemak di area paha. Olahraga ini memang memerlukan koordinasi yang baik antara tangan dan kaki serta berfokus pada tubuh bagian bawah sebagai tumpuan. Tidak heran bila lompat tali dianggap sebagai olahraga ampuh untuk membasmi lemak membandel di bagian tubuh terutama paha, betis, dan lengan.

 

Bersepeda

Ini nih olahraga yang akhir-akhir ini sedang digandrungi banyak orang. Terlepas dari tren bersepeda, kegiatan ini juga termasuk dalam olahraga mengecilkan paha dan betis. Saat bersepeda, tubuh bagian bawah akan lebih aktif bergerak sehingga area-area seperti paha dan betis bisa mengecil bila kegiatan ini dilakukan secara rutin. Ada banyak juga efek positif yang kamu bisa rasakan dengan rutin bersepeda. Selain paha menjadi lebih ramping dan tubuh semakin fit, kamu pun bisa menjaga kesehatan kardiovaskular dan terhindar dari stres.

 

Secara keseluruhan, melakukan olahraga mengecilkan paha bukan hanya berpengaruh pada area paha yang akan terlihat lebih ramping. Tetapi, gerakan-gerakan tersebut juga akan mempengaruhi tingkat kesehatan kamu. Aktif bergerak dengan rutin berolahraga akan membuat tubuh kamu lebih sehat dan fit.

Oleh karena itu, meskipun kamu memiliki kesibukan dan jadwal yang padat, biasakan meluangkan waktu untuk berolahraga sebelum atau sesudah melakukan aktivitas sehari-hari. Buat kamu yang punya masalah bau badan karena keringat, tidak perlu khawatir. Pakai Rexona Passion Roll On yang akan melindungi kamu dari bau badan hingga 48 jam dan memberikan keharuman bunga yang memesona. Yuk, mulai sekarang cobalah untuk lebih aktif bergerak agar tubuh lebih sehat dan semakin ideal!