Yuk, Olahraga Bersama dan Dapatkan Berbagai Manfaatnya!
Apakah selama ini kamu sudah berolahraga secara rutin?
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa hampir setengah masyarakat Inggris (43%) yang menjadi responden mengaku sering kehilangan motivasi untuk rutin berolahraga.
Selain itu, 20% di antaranya juga menyatakan butuh kehadiran seseorang untuk memberi tahu mereka tentang hal-hal yang mesti dilakukan selama berolahraga.
Ada pula 24% responden yang mengaku tak mampu memotivasi diri sendiri untuk berolahraga sendirian.
Pendapat Ahli Kesehatan tentang Olahraga Sendirian
Dr. Josephine Perrey, psikolog olahraga, mengatakan bahwa semua orang paham tentang manfaat olahraga bagi kesehatan. Sayangnya, motivasi pribadi yang rendah dan tingkat stres tinggi membuat mayoritas orang sulit memulai kebiasaan berolahraga. Salah satu cara terbaik meningkatkan motivasi olahraga menurut studi psikologis adalah berolahraga bersama orang lain.
Olahraga bersama dapat membuatmu lebih giat bergerak, meningkatkan kemampuan fisik, sekaligus menjaga mood agar tetap bahagia. Perasaan yang saling terhubung dengan orang terdekat adalah salah satu rahasia terbaik untuk membuatmu jadi lebih bugar dan selalu aktif. Mulai sekarang, jangan ragu mengajak pasangan, anggota keluarga, sahabat, atau rekan kerja untuk berolahraga bersama, ya.
Tips Berolahraga Bersama yang Ampuh Tingkatkan Kebugaran dan Mood
Beberapa tips olahraga bersama yang diungkapkan Dr. Josephine Perrey untuk meningkatkan kebugaran dan mood adalah sebagai berikut:
- Saling tersenyum satu sama lain: biasanya seseorang akan tersenyum saat orang lain melempar senyum lebih dahulu. Tersenyum saat berolahraga dapat memanipulasi otak untuk berpikir bahwa aktivitas fisik yang sedang dijalani terasa lebih mudah. Hasilnya, kamu jadi lebih kuat dan bisa berolahraga lebih lama.
- Saling berbagi alasan bersyukur hari ini: berbagi cerita tentang hal-hal yang patut disyukuri hari ini adalah cara terbaik untuk membuat tubuh dan pikiran tetap positif sepanjang hari.
- Membuat janji olahraga secara teratur: janjian untuk olahraga bersama adalah salah satu bentuk motivasi yang baik untuk menyikapi rasa lelah.
- Memberikan afirmasi positif: usahakan untuk menggunakan kata-kata bernada positif selama berolahraga. Misalnya, kamu mengganti kata “saya tidak bisa melakukannya” dengan “saya belum bisa melakukannya hari ini”. Gunakan afirmasi positif untuk menyemangati diri sendiri dan rekan olahragamu.
- Mengamati gerakan satu sama lain: saling mengamati gerakan saat berolahraga akan memotivasi kamu untuk melakukan gerakan secara lebih baik sehingga bisa mengimbangi rekanmu.
- Saling mengingatkan selama berolahraga: olahraga bersama juga bermanfaat karena kamu bisa saling mengingatkan satu sama lain. Bantulah rekanmu untuk berolahraga dengan teknik yang tepat. Jangan ragu saling mengoreksi kekurangan masing-masing, misalnya saat lutut harus diangkat lebih tinggi, tubuh wajib dalam posisi tegak, dan lainnya.
- Meningkatkan jiwa kompetisi secara sportif: momen berolahraga bersama juga bisa membuat kamu dan rekanmu berkesempatan meningkatkan jiwa kompetisi. Contohnya, orang yang kalah dalam pertandingan atau repetisi gerakan diharuskan traktir kopi usai berolahraga.
Jangan biarkan rasa malas membuatmu lalai menjalani kebiasaan olahraga secara rutin. Mari mengajak orang-orang terdekat untuk berolahraga bersama dan rasakan berbagai manfaatnya.