العرق البارد
ما هو العرق البارد؟
العرق البارد هو التعرّق الذي لا تسبّبه الحرارة أو القيام بمجهود. وبما أنّ حرارة جسمك غير مرتفعة، قد يشعرك العرق بالبرد وتصبح بشرتك رطبة.
ما هي أسباب العرق البارد؟
العرق البارد، الذي يُعرف أيضاً بالتعرّق الشديد (diaphoresis) وهي حالة تختلف عن التعرّق المفرط، هو عبارة عن رد فعل يطلق عليه العلماء اسم "استجابة الكر والفر" يقوم به الجسم لحمايتنا في الحالات الخطيرة. وتشمل أسباب العرق البارد ما يلي:
- التوتر أو القلق
- الألم الناتج عن إصابة مفاجئة
- انخفاض نسبة السكر في الدم
- انخفاض ضغط الدم
- الصداع النصفي أو الصداع الشديد
- انقطاع الطمث
- بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية والمكملات الغذائية بالأعشاب الطبيعية
- الصدمات الناتجة عن إصابة أو مرض مفاجئ، وتتطلب هذه الحالة رعاية طبية فورية
يتعرض بعض الأشخاص للعرق البارد أو الساخن بسبب الإنفلونزا، أو للعرق البارد أثناء النوم خصوصاً إذا كانوا مصابين بالحمى. وقد تعاني أيضاً أعراض العرق البارد المفرط في حال شربت كمية كبيرة من الكحول.
كيف يمكنني إيقاف العرق البارد؟
إذا كنت تعاني العرق البارد أو التعرّق الليلي، فعليك مراجعة طبيبك أو متخصص الرعاية الصحية لفحص الأعراض.
كيف يمكنني معالجة العرق البارد؟
تختلف العلاجات بحسب أسباب العرق البارد، ويشمل البعض منها:
- الاسترخاء. إذا كنت مدركاً أنّ سبب العرق البارد هو التوتر أو القلق، قد تساعدك بعض تقنيات الاسترخاء مثل جلسات التأمل. كما أنّ ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو اليوغا قد تساعد جسمك على التخلّص من التوتر.
- تغيير بيئة النوم. إذا كنت تعاني العرق البارد أثناء النوم، حاول ضبط حرارة الغرفة وارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة.
- تحسين النظام الغذائي. إذا كان انخفاض نسبة السكر في الدم سبباً لتعرضك للعرق البارد، تناول عدداً كافياً من الوجبات الغذائية خلال اليوم. ومن المهم تجنب الحلويات قبل وقت النوم.
قد ترغب أيضاً باستخدام مزيل رائحة العرق مضاد للتعرّق. يزود منتج ريكسونا بالحماية القصوى إكستريم فريش للرجال أو ريكسونا بالحماية القصوى والتحكم بالتوتر للسيدات بأفضل حماية ضد التعرّق والرطوبة في منطقة الإبط.
تذكّر أن العرق البارد قد يكون أحد الأعراض لحالات خطيرة. فإذا كنت قلقاً، راجع طبيبك أو متخصص الرعاية الطبية.
