التعرّق عند التوتر
التعرّق عند القلق
هل لديك موعد غرامي؟ هل تتحضّر لمقابلة عمل؟ هل لديك فعالية كبرى عليك حضورها؟ أم أنك تستعد لعرض تقدمه أمام عملاء؟ في ظل هذه المواقف وغيرها، لا بد لأجسامنا من أن تتفاعل تحت تأثير مشاعر قوية مثل التوتر. وعندما تحاول ترك انطباع أو أن تبدو هادئاً وواثقاً، قد يكون العرق الناتج عن القلق محرجاً لك قليلاً.
ما هي أسباب التعرّق عند التوتر؟
تُقسم الغدد العرقية في أجسامنا إلى نوعين: الغدد المفترزة والغدد الناتحة. عندما نشعر بالتوتر، تبدأ الغدد المفترزة الأكبر حجماً، والموجودة في منطقة الإبط والمغبن، بإفراز العرق.
وتتسبب حالات التوتر أيضاً بزيادة معدل نبضات القلب وتحفيز إفراز الهرمونات والأدرنالين في الجسم، ما يؤدي إلى التعرّق الزائد الناتج عن الغدد الناتحة.
هل للعرق الناتج عن التوتر رائحة؟
يحتوي العرق الناتج عن الغدد المفترزة على كمية مغذيات أكبر من تلك الموجودة في الغدد الناتحة، بحيث تتكوّن هذه المغذيات من الأملاح والماء بشكل أساسي. وتجعل هذه المغذيات العرق الذي تنتجه الغدد المفترزة أكثر جاذبية للبكتيريا المسببة للرائحة التي تعيش بشكل طبيعي على الجلد وتتغذى على عرقنا. ونتيجة لذلك، فإن رائحة العرق الناتج عن التوتر تكون في بعض الأحيان كريهة أكثر من العادة.
أعراض التعرّق عند التوتر
تكون أعراض التعرّق عند التوتر ظاهرة ومحرجة، وتشمل ما يلي:
- تعرّق الوجه
- تعرّق اليدين
- بقع العرق
طرق الحد من التعرّق عند التوتر
قد يكون التعرّق بشكل مفرط عندما تشعر بالتوتر أمراً محرجاً لك. لذا يتجنب بعض الأشخاص المواقف الاجتماعية أو العملية لأنهم يخافون التعرض للتعرّق الناتج عن التوتر والقلق. لكن لحسن الحظ، تتوفّر بعض الخطوات التي يمكن اتّباعها للحد من التعرّق عند التوتر، وهي:
- تجنّب محفزات التعرّق مثل الأطعمة الغنية بالتوابل، والنيكوتين، والكحول. كما أنّ الكافيين يزيد مستويات الأدرنالين في الجسم، ويجعلك أكثر عرضة للتعرّق.
- ارتداء ملابس تسمح لبشرتك بالتنفس. تعد الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية كالقطن من أفضل الأنسجة لحالات مماثلة.
- استخدام منتجات أقوى، مثل ريكسونا إكسترا كول للرجال أو ريكسونا حماية قصوى وتحكم بالتوتر للسيدات.
- خلال النهار أو قبل حضور فعالية كبرى، ننصحك باستخدام مضاد تعرّق مثل عبوات ريكسونا المضغوطة التي تدوم للفترة عينها وبحجم أصغر.
- استخدام مناديل جيب لتجفيف البشرة أو بقع العرق.
- المحافظة على ترطيب الجسم. في حال الشعور بالجفاف، يتعرّق الجسم أكثر ليحافظ على برودته.
- القول أسهل من الفعل، ولكن عليك أن تجد طريقة لتحافظ على هدوئك. يتغلب الكثيرون على التوتر من خلال التنفس العميق، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو التنزه. لذا عليك إيجاد الحل الأنسب لك.
