Gesundes Morgenritual: 6 Wege für einen perfekten Start in den Tag
LEGE HANDY UND AUTOSCHLÜSSEL WEG.
Du wirst kaum glauben, wie sehr ein aktiver Arbeitsweg deinen Tag aufpeppen kann. Verwandle die Strecke zwischen Zuhause und Büro in einen Bewegungsparcours – und du wirst voller Energie an deinem Schreibtisch ankommen.
1 AUFSTEHEN UND STRAHLEN
Früh aufzustehen ist nicht immer einfach, aber es lohnt sich. Stell deinen Wecker etwas eher und laufe oder fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit. So umgehst du den Berufsverkehr und die Warteschlangen vor dem Kaffee. Mit dem richtigen Timing siehst du dabei sogar den Sonnenaufgang. Das sorgt für mehr Energie – einer von vielen Vorteilen, wenn du den Arbeitsweg zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegst.
2 VERWANDLE DEINE BAHNFAHRT IN EINE FITNESS-SESSION
Nutze die Bewegungen und den Handlauf der Bahn, um schon am frühen Morgen etwas für deine Fitness zu tun. Wenn du stehst, hebe 20 Sekunden lang einen Fuß an, dann den anderen – deine Rumpfmuskulatur wird dich stabilisieren. Oder greife eine Überkopfstange und ziehe daran, um dich zu dehnen. Das ist Action, wo man sie am wenigsten erwarten würde.
3 ACHTSAMKEIT BEIM AUTOFAHREN
Auch wenn du im Auto sitzt, kannst du trainieren: Achtsames Atmen ist ein Workout. Atme tief ein und dehne deinen Bauch. Dann atme lange aus und spanne dabei deine Bauchmuskeln an. Es ist eine Mischung aus stimmungsaufhellender Meditation und muskelstärkender Bewegung. Und du musst deine Aufmerksamkeit nicht von der Straße ablenken, um das zu erreichen.
4 RADLE FÜR DEIN LEBEN
Wissenschaftler sagen, dass aktive Pendler länger leben. Aber es geht nicht nur darum, die Jahre zurückzuholen. Radfahren stärkt die Körperpartien, die bei einem langen Tag am Schreibtisch schlapp machen. Du musst auch nicht verschwitzt ankommen: Mit Rexona Maximum Protection Cobalt Dry Men Anti-Transpirant Deospray beginnst du deinen Tag so frisch, wie du dich fühlst!
5 FINDE EINE FAHRGEMEINSCHAFT
Hier ist eine neue Variante für das morgendliche Joggen. Anstatt Tag für Tag mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, könntest du stattdessen eine Fahrgemeinschaft mit Kollegen bilden. Auf diese Weise kannst du schon einen Spaziergang – oder einen leichten Lauf, wenn du mutig genug bist – machen, bevor du überhaupt im Auto bist. Jetzt müsst ihr euch nur noch auf die Playlist einigen!
6 JEDER SCHRITT ZÄHLT
Warum nicht ein paar Stationen früher als sonst aus Bus oder Bahn aussteigen? So kannst du einen kleinen Spaziergang am Morgen einbauen. Zusammen mit einem gezielten Sprühstoß von Rexona Cotton Dry Women Anti-Transpirant Deospray wird dir das helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren.