Dein Workout für die Mittagspause
Die Mittagspause ist der beste Teil des Arbeitstages. Aber das heißt noch lange nicht, dass man sie im Sitzen verbringen sollte. Eine Stunde – unendliche Möglichkeiten für Bewegung. Jeder Arbeitstag ist eine Gelegenheit, etwas Neues auszuprobieren.
Lass dein Pausenbrot am Schreibtisch liegen und werde aktiv – so wird das Mittagstief der Vergangenheit angehören!
1 WEG VOM BILDSCHIRM
Gönne deinen Augen eine Pause von der Bildschirmarbeit. Setz zum Mittag wieder Bewegung auf den Speiseplan – probiere jeden Tag eine andere Lokalität. Ein flotter Spaziergang dorthin und zurück macht Appetit. Oder magst du es lieber umgekehrt? Mach nach dem Essen einen Spaziergang und genieße die frische Luft.
2 BLEIB COOL
Wenn du den ganzen Tag in Bewegung bist, ist es wichtig, frisch zu bleiben. Lege dein Rexona Women Shower Fresh Anti-Transpirant DeodorantSpray oder Rexona Men Cobalt Dry Anti-Transpirant Deodorant Spray in deine Schreibtischschublade. Sie lassen sich jederzeit problemlos auftragen, damit du aktiv werden kannst.
3 MACH EINEN SCHRITT NACH DEM ANDEREN
Du musst nicht kilometerweit laufen, um etwas Training in die Mittagspause einzubauen. Lass den Aufzug stehen und nimm die Treppe – und schon wird dein Büro zum Fitnessstudio. Schließlich hebst du mit jedem Schritt dein Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Zu leicht? Wieder runter und noch mal von vorn. Das nennt man Neigungstraining. Wir nennen es die Steigerung deiner Mittagspause.
4 GEH UNTER LEUTE
Manchmal fällt es schwer, den Schreibtisch zur Mittagspause zu verlassen. Aber ein bisschen Bewegung lohnt sich. Versuche, Anrufe auf dein Handy umzuleiten oder im Büro auf und ab zu gehen. Denke an all die E-Mails, die du verschickst – geh stattdessen zum Schreibtisch deiner Kollegen und kläre die Dinge direkt bei einem Plausch. Selbst kurze Wege wie diese können deine Muskeln in Schwung bringen.
5 EINE KNACKIGE MITTAGSPAUSE
Wie wäre es mit einem kurzen, aber intensiven Training in der Mittagspause? Geh in ein Fitnessstudio oder auf die nächste Wiese und kombiniere intensive Laufintervalle mit Kniebeugen und Sternsprüngen, um deine Gelenke zu ölen und die Muskeln zu stimulieren. Intervalle mit hoher Intensität bieten dir auch bei kurzen Einheiten einen vollen Trainingseffekt.
6 DER KREATIVITÄT NEUEN SCHWUNG VERLEIHEN
Niemand mag öde Meetings zur Mittagspause. Schließlich musst du auch etwas essen. Trommel deine Kollegen zusammen und geht zum Brainstorming in ein nahes gelegenes Café. Der Spaziergang wird euch munter machen und zu neuen Ideen anregen. Zumindest ist es eine gute Ausrede, die Teeküche links liegen zu lassen und sich einen richtig guten Kaffee zu besorgen.