Pohyb je důležitý. Ale to neznamená, že musíš chodit do fitka, drtit nesmyslné zátěže a sdílet selfíčka s napumpovanými svaly. Možnost rozhýbat se je všude kolem tebe,stačí se jen dobře rozhlédnout. Město je tvoje fitko.
Poznej výhody městského fitka
Proč se hýbat ve městě? Protože kromě svalů získáš i sexy odstín.
Cože, ty ještě platíš za fitko? Přežitek.
Chceš se hýbat ráno, odpoledne nebo uprostřed noci? Žádný problém, máme otevřeno 24/7
Máme pro tebe pár tipů pro workout ve městě
Incline klik
Opět ta lavička! Nebo třeba schody. Zapři se rukama o vyvýšenou oporu lehce přes šířku ramen, tělo drž rovně, žádné prohýbání. Při pohybu dolů směřuj lokty dozadu do stran. Není to nic složitého, ale na ramena a prsní svaly super věc.
Výpony na lýtka
Zkrať si čekání na tramvaj efektivně. Stoupni si přední částí chodidel na obrubník s lehce rozkročenýma nohama. Paty měj pod úrovní špiček a začni pohyb zdola nahoru pěkně na špičky a zase zpět. Že tě bolí lýtka? Správně!
Bulharský dřep
Máme pro tebe revoluční posilovač celého těla, zkráceně lavičku. Dej jednu nohu na zem, druhou opři nártem o lavičku. Drž váhu na stojné noze. A teď pěkně dolů tak, aby byl zadek a kolena ve stejné rovině. Hotovo, pevná stehna a zadek jsou na světě.
Šikmé sklapovačky
Než začneš s tímto cvikem, dobře se podívej, kam si leháš. Polož se na záda a střídavě přitahuj lokty ke kolenům, přitom zvedej lopatky ze země. Šikmé břišní svalstvo v cajku.
Tipy ke cvikům připravil Michal Maxa, osobní fitness trenér. Web: www.michalthecoach.com, Instagram: MichaltheCoach