Caminar, sudar al caminar, vence al calor, manténte fresco en verano, manténte fresco en clima cálido

Calor y transpiración: cómo transpirar menos

¿Por qué transpiramos cuando hace calor?

Cuando el cuerpo eleva su temperatura, transpiramos para disminuirla. Este proceso es normal y se denomina “termorregulación”. Cuando la temperatura del ambiente sube, a nuestro cuerpo le toma un tiempo adaptarse, y entonces quizá transpire más de lo normal, ya que tiene que trabajar más para reducir su temperatura.

Cómo transpirar menos cuando hace calor

Si tienes mucho calor, lee estos tips para transpirar menos y mantenerte fresco:

  • Mantén tu cuerpo hidratado: cuanto más hidratado esté, más herramientas va a tener para combatir el calor y, como resultado, vas a transpirar menos. Toma agua (sin gas) y evita las bebidas alcohólicas, ya que pueden deshidratarte.
  • Para transpirar menos al hacer ejercicio, trata de no hacerlo a mitad del día. Si necesitas hacer deporte o gimnasia al aire libre, hazlo por la mañana, cuando la temperatura es más baja.
  • Usa ropa liviana, de colores claros y hecha con fibras naturales como el algodón y el lino, ya que estos materiales contribuyen a que tu piel respire y, además, dejan que el sudor se evapore, regulando tu temperatura corporal.
  • Transpiramos alrededor de 0,285 litros de los dos pies por día, así que, en lo posible, usa sandalias o chanclas para dejar que el sudor de los pies se evapore. Chequea tips para saber cómo transpirar menos en los pies.

Calor y sudor: tips generales para mantenerte fresco

Calor y sudor son dos conceptos que, en clima cálido, van de la mano. Lee estos consejos generales para reducir el calor y la transpiración:

  • Usa un ventilador para que circule el aire que entra por las ventanas. Mantén tus persianas o cortinas bajas durante el día así tu casa no se calienta tanto cuando no estás.
  • Para disminuir tu temperatura corporal rápido, pon tus muñecas en agua fría o guarda una botella de agua con vaporizador para refrescar tu rostro de modo fácil y rápido.
  • Lleva contigo toallitas húmedas en tu bolso para refrescar tus manos, cara y cuello por si llegas a sentir mucho calor o necesitas transpirar menos.
  • Para aquellos que sudan mucho un desodorante como el Rexona Clinical puede resultar sumamente útil.
  • Otro tip para reducir la transpiración durante la noche es mojar tus pies en agua fría o tomar una ducha fría antes de ir a dormir, especialmente si tienes mucho calor de noche o si experimentas sudores nocturnos.
  • Para la hora de dormir, trata de poner la funda de la almohada y las sábanas en una bolsa de plástico limpia dentro del congelador y deja que todo se enfríe durante el día. A la noche, saca todo. Cuando te acuestes, vas a notar que la tela se va a mantener fresca por más tiempo, y esto también te va a ayudar a transpirar menos.

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