Stress sweat

NERVÖSES SCHWITZEN

Das erste Date, ein Bewerbungsgespräch, eine wichtige Veranstaltung oder Präsentation - unser Körper reagiert mit Angstschweiss physisch auf starke Gefühlslagen wie beispielsweise Stress. Und wer versucht, andere zu beeindrucken oder besonders ruhig und gefasst zu wirken, dem können Schweissperlen im Gesicht, verschwitzte Hände und Schweissabdrücke unter den Armen oft einen Strich durch die Rechnung machen.

URSACHEN VON ANGSTSCHWEISS

Menschen besitzen zwei Arten von Schweissdrüsen, apokrine und ekrine. Wenn wir unter Stress stehen, produzieren die grösseren, apokrinen Drüsen, die vorwiegend in den Achselhöhlen und in der Leistengegend sind, Angstschweiss.

In stressigen Situationen wird ausserdem unsere Herzfrequenz beschleunigt und es werden vermehrt Hormone und Adrenalin ausgeschüttet, was dazu führt, dass unsere ekrinen Schweissdrüsen ebenso aktiv werden.

STINKT ANGSTSCHWEISS?

Apokriner Schweiss enthält mehr Nährstoffe als ekriner Schweiss, der grösstenteils nur aus Salz und Wasser besteht. Die enthaltenen Nährstoffe machen den apokrinen Schweiss attraktiver für die Körpergeruch verursachenden Bakterien, die natürlicherweise auf unserer Haut vorkommen und vom Schweiss leben. Dementsprechend kann es passieren, das Angstschweiss auffälliger riecht als normaler Schweiss.

WAS TUN BEI ANGSTSCHWEISS?

Übermässiges nervöses Schwitzen kann zum Problem werden. Manche Menschen vermeiden sogar generell soziale Situationen aus Angst, sie könnten zu nervös werden und dabei übermässig schwitzen. Es gibt jedoch verschiedene Tipps, die Angstschweiss vermeiden helfen:

  • Vermeide schweissauslösende Nahrungsmittel wie scharfes Essen, Nikotin oder Koffein. Koffein erhöht sogar den Adrenalinausschuss des Körpers, und macht ihn damit noch anfälliger für nervöses Schwitzen.
  • Trage ausschliesslich Kleidung, die deiner Haut Luft zum Atmen lässt, natürliche Materialien wie Baumwolle sind am besten.
  • Erwäge die Benutzung eines stärkeren Deodorants, wie zum Beispiel Rexona Maximum Protection, das den Körper bis zu doppelt so gut vor Schweiss schützt wie ein herkömmliches Antitranspirant und somit Angstschweiss vermeiden hilft.
  • Erfrische dich selbst im Laufe des Tages, besonders vor einer wichtigen Veranstaltung, mit einem kleinen Antitranspirant wie Rexona Compressed, das nur halb so gross ist wie ein herkömmliches Deospray.
  • Achte darauf, immer Taschentücher bei dir zu haben, um im Falle von Angstschweiss deine Haut oder Schweissflecken auf der Kleidung abtrocknen zu können.
  • Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir. Trocknet dein Körper aus, schwitzt er mehr, um deinen Körper zu kühlen.
  • Leichter gesagt als getan, doch versuche, so ruhig und entspannt wie möglich zu bleiben. Viele Menschen versuchen, sich mit kleinen Tricks wie Atemübungen, Musik oder einem kurzen Spaziergang zu beruhigen. Finde heraus, was dir persönlich zur Beruhigung hilft!


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