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mulher fazendo exercícios

Como evitar contaminação por vírus e bactérias

 

Para que o corpo permaneça saudável e tenha energia para realizar as tarefas diárias, é preciso adotar alguns hábitos que ajudam no fortalecimento do nosso sistema imunológico, responsável por defender o organismo dos invasores externos, como vírus e bactérias - e garantir que não haverá contaminação por doenças. Mas como deixar o corpo mais forte e protegido?

 

Como prevenir doenças?

Quando falamos em saúde, o antigo ditado “é melhor prevenir do que remediar” continua sendo uma verdade absoluta. Por conta da rotina corrida, muitas pessoas não encontram tempo ou acabam esquecendo alguns passos essenciais para o bem-estar do corpo e que - seguidos da maneira correta - podem diminuir consideravelmente o risco de doenças. São eles:

 

  • Manter uma alimentação saudável;
  • Praticar atividade física regularmente;
  • Ter uma boa noite de sono;
  • Adotar hábitos de higiene no dia a dia
  • Fazer exames médicos de rotina.

 

 

Quais medidas higiênicas adotar para evitar doenças?

 

A primeira delas é lavar as mãos para diminuir o risco do contágio por vírus e bactérias que podem ser originários de pessoas ou superfícies contaminadas. Outra medida é, ao tossir, cobrir a boca e nariz com o cotovelo ou usar um lenço de papel. Assim, você evita a transmissão de doenças para indivíduos próximos. Veja mais dicas simples de higiene pessoal:

 

 

  • Tomar banho todos os dias para se manter limpo e remover as impurezas externas instaladas no corpo. Dê atenção ao couro cabeludo, barba e no meio dos dedos;
  • Manter as unhas das mãos bem cortadas e limpas para evitar proliferação de bactérias. Unhas limpas também dificultam a transferência de doenças para a boca e olhos;
  • Escovar os dentes e usar fio dental depois de todas as refeições: café da manhã, almoço e jantar. Com a saúde bucal em dia há menos chances de problemas dentários sérios;
  • Conservar os ambientes (casa e trabalho) limpos e arejados para combater diversas doenças respiratórias causadas por bactérias e ácaros.

 

 

Como evitar transmissão de vírus e bactérias?

 

Uma das maneiras mais fáceis de evitar contaminação e transmissão de vírus e bactérias é lavar as mãos com água e sabão várias vezes ao dia, principalmente antes e depois das refeições, antes e depois de usar o banheiro e ao chegar em casa. Além disso, mãos limpas impedem que você transfira possíveis infecções das mãos para a boca e olhos.

 

Lembre-se: informação e higiene em dia são duas das melhores ferramentas para lidar com surtos de doenças. Aproveite para compartilhar esse conteúdo com as pessoas ao seu redor e tornar o mundo mais seguro!

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