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Suor e calor: como lidar com a sudorese no verão?

A transpiração acontece para ajustar o organismo às temperaturas do ambiente. É comum, então, que estações mais quentes do ano, como a primavera e o verão, desencadeiem um maior nível de transpiração em nosso corpo. Sendo assim, suor e calor estão associados, pois quando a temperatura do corpo sobe, transpiramos mais para nos refrescar, um processo natural chamado termo regulação. 

Veja a seguir a relação entre calor e suor excessivo, porque suamos no calor e aprenda algumas medidas básicas de como amenizar o suor durante o verão.

Porque suamos no calor: como o corpo humano reage às altas temperaturas?

Em altas temperaturas, as glândulas sudoríparas produzem suor como uma forma de regular a temperatura corporal, que deve se manter entre 36 e 37 graus celsius. 

É o cérebro o responsável por ordenar que suemos: o suor diminui o calor da pele, o que por sua vez faz o sangue resfriar e, mais fresco, circular pelos vasos superficiais, dessa forma regulando a temperatura do organismo.

Em situações de muito calor, no entanto, suamos em demasia, o que pode causar desidratação. Se os líquidos não forem repostos, há uma sucessão de outros problemas. A pressão sanguínea, por exemplo, pode cair, causando tonturas, vertigens e desmaios.

Por causa da pressão baixa, a tendência é que o coração comece a bater de forma acelerada para tentar restabelecer a normalidade do organismo. No cenário de sobrecarga desse órgão e de menor quantidade de água no corpo, o sangue fica mais denso, o que pode provocar coágulos nos vasos sanguíneos e até parada cardíaca.

Segundo os especialistas, o problema não são os picos de calor, mas as ondas com temperaturas elevadas por vários dias e noites seguidas. Essa constância de calor não dá trégua para que o corpo se autorregule, o que pode provocar os casos extremos citados acima. Por isso é tão importante se hidratar durante o verão, usar protetor solar e evitar a exposição excessiva ao sol.

O que fazer em casos de calor e suor excessivo

Alguém que esteja com sudorese intensa, desidratação, cansaço, dor de cabeça, tontura, náusea, cãibras e batimentos cardíacos fora do comum devido ao calor deve buscar ajuda médica imediata. Na presença de calor e suor excessivo, os primeiros socorros consistem em procurar por um lugar fresco, beber água, tomar banho frio e usar roupas frescas.

Como evitar suor excessivo no verão?

Mudanças simples na rotina podem fazer toda a diferença na busca de como evitar suor excessivo. Aqui estão alguns conselhos de como controlar a transpiração nos dias de muito calor:

  • Beba bastante água para o corpo conservar a temperatura interna equilibrada. Quanto mais hidratado você estiver, mais eficiente será este processo.
  • Evite bebidas efervescentes e alcoólicas.
  • Procure se exercitar no início da manhã, quando o sol ainda está baixo, ou ao final da tarde, quando ele estiver se pondo.
  • Uma dica para transpirar menos é usar roupas de cores claras e tecidos leves, como o algodão e o linho, que ajudam a pele respirar e o suor a evaporar com mais facilidade.
  • Use sandálias ou chinelos para facilitar a transpiração pelos pés, tendo em vista que liberamos cerca de meio litro de suor por dia pelos pés. Veja como proteger os pés do suor aqui.
  • Uma boa dica para quem quer saber como parar de suar tanto à noite, é deixar o quarto bem ventilado. Se necessário, use um circulador de ar e deixe as janelas abertas. Para evitar o suor noturno, use pijama e roupas de cama de tecidos leves.
  • Comidas muito condimentadas ou picantes podem desencadear o suor, bem como bebidas quentes, portanto, evite ingeri-las em grande quantidade nos dias mais quentes. Se consumir chá e café, certifique-se de beber muita água depois, pois a cafeína colabora para a desidratação.
  • Uma maneira de como amenizar o suor no verão é utilizar um bom desodorante antitranspirante. Com Rexona Clinical você consegue controlar o suor excessivo – sua fórmula exclusiva protege 3 vezes mais que um antitranspirante comum.

Transpiração no verão ajuda a emagrecer?

A ideia de que suor emagrece é, na verdade, um mito. A produção de suor significa que o corpo está trabalhando dobrado para manter sua temperatura adequada – seja por conta de exercícios físicos ou por estar lidando com altas temperaturas no ambiente. O suor e a perda de calorias são duas coisas diferentes. 

O “cecê” é causado pelo suor excessivo no verão?

Altas temperaturas não têm relação com o cheiro de suor – também conhecido como “cecê”. O suor é um líquido transparente, inodoro e constituído por água, sal, proteínas e óleos, e um eventual mau cheiro é causado, na verdade, por bactérias. O odor pode ser combatido com algumas medidas preventivas, por exemplo com o uso de um bom antitranspirante como os da linha Rexona, de modo que as axilas sejam mantidas limpas e frescas.

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